結構な強風の中走り出したんだけどイマイチ不調。身体が。
内も外も不調につきチカラが入らず。
頭もボーな感じなので気力ものらず。
走りながらしばし・・・・・
ま、そんな時もあるさ、いいや、てことでゴロン。
少しだけボケーと空やら景色やらを眺めるw
気持ちいい天気ね☻
2015年2月28日土曜日
2015年2月21日土曜日
トモロー
今週は仕事にヤられて平日はノーローラーで筋トレ、コアトレ、ストレッチのみ。
なので今日は早めに出ようとしてたんだけど、、、急な家のお仕事で午前中が潰れてしまい昼過ぎスタートorz
少々テンション落ちたけど取り直して行けるところまで。
東＆南風なので往路は向かい風。
なのでトレは復路ということで往路は消耗しないギリなところで走る。
ホンダ経由で久々のトモロー。
サクッと補給してGO。
が、、、、走り始めでお腹がもよおして途中2度ほどピットイン。。
もうこの身体いい加減にして欲しい(´･_･`)
再び気を持ち直してGO。
暴風ではないけどまぁそれなりの向かい風。
意識するは「一定」
残りの距離、時間、風速、そして脚の消耗を考えてちょうど無くなるくらいの一定の出力で。
途中で脚切れするとトレにならないから。
そんな目標値の一定の出力、なイメージ。
脚の全部位を一定で使いまわす、なイメージ。
途中回復させる時間も入れて回復力も鍛える、なイメージ。
心拍も長距離走呼吸で一定維持、なイメージ。
まぁ基本はイメージw
一応、出力は「この辺」な値を維持、心拍は90%前後でも一定で楽なペース、回復時のケイデンス＆出力＆時間も定めて。
なかなかに頑張れていたけど後半にちょいミス。
岩淵の手前でemptyランプが点滅(ヽ´ω`)
配分まちがったw
しばしかなりのローペースにし、微回復したら最後にもう一踏ん張りしてラストの一定ペースでフィニッシュ。
dist : 90弱
bike score : 200弱
bsが200近くになると結構カラダがボロボロになるけどこれを重ねていかないと。
2015年2月14日土曜日
暴風
予報とTwitter情報からして強風な模様だけど最近の感じだとまぁイケるだろうということでGO。
今日は抑え気味から入り長めに乗りたい感じ。
秋ヶ瀬くらいまでは強風ではあるけどとりあえず問題なかったけど、時間経過によりその先からが暴風レベル、、、
抑えていても削られるし、何より軽量級には危険レベルの暴風だったのでかなーーりヤバかった。
特に吹きっ晒しの田んぼと入間TT区間。
真正面ではなく少し横から入ってくるのでホントにバイクごと吹っ飛ばされそうになったorz
結局、暴風と予想以上の消費によりハンガー気味になってきたので目標を断念して川島セブンへピットイン。
それなりに踏みつつ戻ろうと思っていたけど、追い風でちゃんとした出力を出すには結構な労力なわけで、、、
あまり今日は脚もコンディションも良くなかったので流れに任せた程度に。。
田んぼだけは往路のお返しで踏んだけどw
が、その先の途中から具合が悪くなり、、、腹痛と吐き気とクラクラとかなんかそのあたり。
コンビニに緊急ピットインしたりしながら帰宅。
dist : 80km弱
bike score : 190強
目標距離を走れなかったけどこの短距離の割になかなか頑張れた数字。
が、本来は復路はもっと走れてBS200はいけたのにな、などと思ったり。
まあコンディションてのは水モノ？とりあえずまだあまりコントロールは出来ないので仕方ない(｡-_-｡)
冬場のここからの景色が好きなのです。
小さくて写真じゃ見えないけど山並みがでっかくクッキリ見えてとても気持ちいい( ´ ▽ ` )ﾉ
2015年2月11日水曜日
上々
週中日の祝日のまっぴるまライド。
数字から。
time:2h強
dist:60km弱
往路avg:mid of L3
復路avg:L4
bikescore:150強
RI:0.852
この時間、距離でこのBSはよくやった。(自分比)
そしてRIも素晴らしい。(自分比)
※もちろん短時間距離のBSに連動してだけど。
あとaverageではあるのだけど、往路復路それぞれ通してこの強度の数字結果を出せたこともかなりの評価。(自分比)
ちょっとずつちょっとずつ、嫌にならない程度の地道な積み重ねでようやく少しはマシな数字になってきて本当に嬉しい。
柔軟、筋トレもほぼ毎日やってる。
といっても嫌にならないようにだからまだまだだけど。
大人になってこういったスポーツで強くなるのって何が一番大変かというとやっぱり「継続」なんだよね。
仕事、家庭、それに伴うメンタル、色んな要素で時間も気力も無くなる。
だからほんの少しずつでも継続を、と思っている。
が、思っていても正直今もどこまで続けられるか、という不安はあるけどw
やり続けたい、やれるまでは、とりあえず目の前から、そんな心持ち。
走って成長、というか走れてるのを感じられると、辛いし苦しいけど楽しいし嬉しいんだよな。
前までは走る度に退化をヒシヒシと感じてホント嫌になってつまらなかったからw
ただ、そろそろ距離も上げてかないとなので活動時間を早めないとなー、と。
あ、といってもお迎えはまだだいじょぶなのでーwww
もう少しマイペースで上げてきます。
光ってるゼw
2015年2月7日土曜日
彩湖土手上練
少しずつ距離伸ばして乗っていこうと思っていたんだけど、
朝まで爆睡、メシ食ってうつらうつら、コーヒー飲んでうつらうつら、
疲れまくりんぐで一向に動き出せず。
ようやくなんとか出られたけどもうこの時間からじゃせいぜい入間 or ホンダくらい。
行くだけじゃつまらんし風もあるし、、、なので気合入れて彩湖練に変更。
南東の追い風にのってサクッと彩湖着。
バックストレートが染み出し出し出しだったので土手上往復に。
北上が追い風で南下が向かい風。
走ってみて大体こんな↓感じ。
北上がL3:4minで南下がL4:5min。
Uターンが各20secくらい。
最低5本(往復)以上、10本出来たらお祝い、な目標でGO。
いやーー、キツかった。
2.5本目くらいまでは慣れが少なくキツく、
3〜4.5本目くらいはノッてきて少し楽＆出力値も高め、
それ以降は脚が鉛のようでキツくキツくゲロゲーロw
結局10本はリームーだったので7本やり切り。
一応は7本だと9min × 7で1h越えになるのでそこまではやったろう！といったところ。
ラストは喘いで叫んで振り絞って、ついでにフォームもボロクソで耐えに耐え切って完遂！
久々に達成感アリ。個人比。
dist70km弱、bikescore150越え、とりあえず及第点。個人比w
明日は雨ねぇ〜
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