再びの清澄・三段・山村の三坂練＆リバステ回復走のはずが...

《再びの清澄・三段・山村の三坂練＆リバステ回復走のはずが...》



平日はかなりやられてしまっているけど、なんとかマイペースを維持できているお蔭でここ1～2ヶ月ほどは週末がそれなりに乗れている。

みんなとも走りたいけど無理に1回を頑張ってしまうと気力、体力、仕事の運が尽きてしまうのであくまで継続を目途として自分のテンポで。



まず土曜はお決まりの三坂練。

自分の目指す強さやレースに対するトレーニングにもってこいだと思っているので懲りずに行ってみる。


途中、笹目橋南くらいでナオティ、Natsurouさんコンビとスライド。

おひさですね～と軽く談笑してお疲れモードのお2人とお別れｗ



が、それでも往路は懲りる、というか飽きる。。




先週よりかは風はマシではあったけど、なんかアッチコッチから吹いてくる感じなのでとにかく淡々とやり過ごす。


清澄麓までの往路　time:2h、avg power:L3下限、avg speed:29.4km/h

なかなか頑張った。



で、清澄坂。

先週のタイムを超すべくやってみる。

まだ改善して伸ばせると思える箇所があったので。



ラストがちょっとだけタレてしまったけどなんとかPR更新！2分切れた！



実は清澄坂はしもふさのラスト坂と似てたので自分の中で仮想してここのところ走ってた。

なので毎回清澄だけに全力をかけていた☻


平坦からじわーっと登り始め、カーブ越えたら一気に斜度アップ、そして登り切った先がゴール

といっても清澄を大分スケールダウンさせた感じだけど。


とりあえずはイメトレ。


じわーっと部分の走り方、

斜度アップ時のダンシングと何％まで力を入れるか、

そしてそのあとの二段階目のアップ＆モガキ。

まぁ、、、妄想だけだけど(｡-_-｡)




そのあとの三段坂と山村学園前坂はタレっタレだったけど、それでもここんとこではイチバンの踏み踏みはしようと気合だけはそそぐ。



w/kg比較

坂：前々回／前回／今回

清澄：4.6／5.3／5.6
三段：3.7／3.3／3.9
山村：2.9／3.3／3.5


とりあえず自分的には頑張った！


次回以降は全開ターゲットを変えてやろう。

そして最終的には三坂全てを全開でいけるようにしたい。



ちょっと頑張りすぎた感じのヘロさでトモローでようやく休憩。


こっからの復路は、向かい強風・寒さ・暗さ　でホントにしんどかっか。ヒドかった( ；´Д｀)


ボロ気味になってのきたっくだったけど、前半＆トレーニングまでは頑張れたのでとりあえず良しとする！




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明けて日曜。

早朝彩湖周回でも、とうっすら思っていたが早朝には起きられず。

脚バッキバッキだし乳酸がウズウズしまくってるのでそもそも周回練は出来なかったけど。


諦めてリバステ回復走へ。



予報だと追い風だったのにどうも向かわれているような気がしないでもなく。。

まぁ回復走なので、と割り切ってちんたらリバステ到着。



と、撮った刹那、いきなり後ろから黒い野郎がバビューンと到着。

ウヘウヘ星人ことくろけん登場(　ﾟдﾟ)

何も言わず早速寝ころぶ。




で、何度も、

回復走だよ、

昨日走ってなくて力の有り余ってるアナタとは違うんだよ、

回復走ってなんだか分かってるよね、

ばびゅーんは1人でいいんだよ、

と懇々と説明するも必殺ウヘウヘ攻撃にて全てはじかれる。。




そうして牽かれる俺。


乳酸爆発してる俺。


くそっ、昨日だったら！と小者なことを思う俺。


いつの間にか牽かされる俺。


乳酸がドベドベ溢れ出る俺。


小坂で意地を張って踏んじゃった俺。


気づいたら千切れてた俺。


ちょこいさんご夫婦とスライドするもご挨拶出来なかった俺。



・・・


とりあえず、ゼロからの加速がえげつない！というお説教だけは最後にしといた！

じわーっと上げるのではなく、くろけん加速はドンっドンっドンってするからｗ



まぁ楽しかった( ´ ▽ ` )ﾉ




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ここのところマイペースを維持でき、それなりに継続して頑張れてきたお蔭でようやく上向き調子になってきた。

今なら結構走れる、と言えても(自分的に)いい感じw


このままレースだったら良かったんだけど、残念ながら一週間前にあたる来週末は一切走れなくなってしまうのでまぁもう気負っても仕方ないよね、という感じ。

あとは平日＆このスケジュールの中でどれだけローラーやれるかだなー。




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